Bonne nouvelle : attendre un bebe n'empêche pas d'avoir un corps seduisant ! A condition de suivre pendant neuf mois les conseils de Lydie Raisin, professeur de culture physique...

Quelles parties du corps travailler et comment s'y prendre ?

Il faut prendre son courage à deux mains trois fois une heure par semaine. Les zones qui risquent de s'affaisser sans exercice : les muscles du dos, du cou, les bras, la poitrine et les fessiers. Le ventre, evidemment distendu pendant la grossesse, fera l'objet d'une remise en forme après l'accouchement mais en attendant, il ne doit pas être sollicite !

Les activites possibles sont le yoga, la gymnastique douce (stretching par exemple), la natation (surtout le dos crawle) et la marche (avec des chaussures adaptees). Attention à ne pas forcer et à s'entraîner avec precaution, avec dans l'ideal, l'aide d'un coach particulier qui pourra corriger les mouvements au besoin. Les femmes peuvent aussi se tourner vers leur medecin en cas de doute sur leur pratique en groupe ou seule.

Pouvez-vous donner des exemples d'exercices sans danger à realiser ?

Pour etirer le grand dorsal qui fait souffrir les femmes enceintes : assise le dos droit, on etire les bras vers le haut pendant 20 secondes et on relâche. On recommence 5 fois. Pour des fesses fermes : allongee sur le côte, la tête au repos sur le bras et les jambes ramenees à 90°, on realise quatre series de 20 battements de chaque côte. Pour une poitrine qui tient : assise le dos droit les bras parallèles on ramène les mains (avec ou sans poids) vers les epaules, faire quatre series de 20 aussi. Si la future maman doit rester coucher, elle peut quand même s'etirer et realiser des mouvements de rotation du cou, des bras et des chevilles. Tout ceci permet de s'entretenir mais pas de transformer son corps. Il est d'ailleurs recommande de faire un minimum de sport avant de tomber enceinte et de s'y remettre après, en privilegiant le travail sur les abdos bien sûr... J'ai vu des femmes qui, quelques mois après la naissance de leur bebe, avaient recupere leur ligne, voire même ameliore leur silhouette !

A part le sport, quels conseils donneriez-vous aux femmes enceintes qui veulent garder un beau corps ?

Mis à part un regime alimentaire equilibre, ces femmes peuvent ameliorer leur apparence grâce à des soins en institut. Massages, enveloppements, drainages lymphatiques leur permettent de gerer les retentions d'eau et la formation de cellulite. Je leur conseille aussi de se masser matin et soir avec une huile nourrissante anti-vergetures, elles ne le regretteront pas ! A noter : les resultats dependent de la frequence des soins mais aussi de l'âge et de la nature de la peau de la personne.